"A
WESTSIDE STORY"
Abszolút- és gyorserő, power fejlesztése a Westside
Barbell világverő erőemelő módszerekkel — guggolás, elemelés, fekvenyomás
Elmélet
és gyakorlat
2011. november 19. szombat,
HITS GYM/CROSSFIT BUDAPEST
Az
erő és annak fajtáinak, komponenseinek fejlesztése tudomány! Matematika, fizika,
biomechanika. Louie Simmons, az amerikai Westside Barbell erőemelő műhely atyja
a világ egyik legelismertebb szakembere ezen a téren, aki maga is bajnok és rekord
tulajdonos, valamint minden napját a "lövészárokban" tölti évtizedek
óta.
A
Westside-metódus sok évtized és bajnok tapasztalatát ötvözi a "keleti blokk"
tudományos módszereire alapozva. Egy ideje már a CrossFit
is a Westside-módszert alkalmazza és ajánlja mint a legjobb erő- és teljesítmény-fejlesztő
séma. Tanuld meg te is most, hogy milyen
tudományos módszerek, eszközök és gyakorlatok szükségesek a leggyorsabb, maximális
fejlődés érdekében! - Elmélet és
gyakorlat (gyakorlat betanítás)
- Zsámolyra
guggolás, elemelés, fekvenyomás
- A
maximális erőfeszítéses metódus
- A
dinamikus erőfeszítéses metódus
- A
repetíciós erőfeszítéses metódus
- Változó
ellenállás használata (gumiszalagok, láncok, stb.)
- Kiegészítő
(fő gyakorlatokat "építő") gyakorlatok
- Terhelési
hullámok, periodizáció ismertetése
GARANTÁLTAN
MŰKÖDŐ METÓDUS! Korlátozott
létszám a gyakorlati részre! Előadó:
Kollár Gergely, a HITS GYM
szakértője, a 2011-es WPC Erőemelő Országos Bajnokság ezüstérmese. Radnai
Tamás (RKC II., FMS II., CrossFit), a HITS
GYM szakmai vezetője, a Tesztoszteron.hu,
Fit Muscle és Muscular Development
magazinok főszerkesztője. Mit
tartalmaz az esemény: Elméleti előadást (kb. 1.5 óra), valamint azok számára,
akik a gyakorlati részre is befizettek, bizonyos
gyakorlatok demonstrációját és ők végigmennek dinamikus erőfeszítéses metódussal
a fő gyakorlatokon. Teljes időtartam: kb. 4 óra. 
Időpont,
helyszín: 2011. november 19. szombat, 12 órától. HITS
GYM, 1173 Budapest, Strázsahegyi dűlő 7. (lásd alul a kapcsolat részt) 
Kinek
szól az esemény: Mindenkinek, aki meg akarja ismerni a maximális erőfejlesztés
elméleti hátterét, illetve gyakorlatát azokkal a tudományos módszerekkel, amelyre
a Westside-metódus is alapszik. A szeminárium konkrét, azonnal használható elveket,
gyakorlatokat, periodizációs terveket biztosít. A gyakorlati rész során szakértő
szemek megállapítják, hogy valóban jó-e a gyakorlat kivitelezésed.
A szemináriumra
elsősorban olyanokat várunk, akik a guggolás, elemelés, fekvenyomás gyakorlatokban
némi alapjártassággal és erővel rendelkeznek, bár a gyakorlatvégrehajtási rész
nem kötelező, ha valaki nem akar résztvenni, csak megfigyelni. Ár,
a jelentkezés módja: A helyek korlátozottak az eseményre
— a helyed biztosításának egyetlen érvényes módja a díj befizetése! [A
GYAKORLATI RÉSZ NOVEMBER 19-RE BETELT!] Ár:
elmélet 8,000 Ft + gyakorlat 4,000 Ft. Fizess
tehát 1 főre:
- 12,000 forintot az elmélet és gyakorlat részre együtt.
[A GYAKORLATI RÉSZ NOVEMBER 19-RE BETELT!]
-
8,000 forintot csak az elméleti előadáson való részvételre. Tehát lehet csak elméletre
is jönni, bár erősen ajánljuk a gyakorlatot is. Utóbbira
korlátozzuk a létszámot! Befizetési
lehetőségek:
- Banki átutalás ide: Hiperfit Kft., (K&H Bank) 10401921
50526574 49741001 számlaszámra - Személyes
befizetés a HITS GYM-ben. hitsgym@gmail.com
Telefon: +36 30/891-5737 Kérünk
mindenkit, hogy külön e-mailben (hitsgym@gmail.com)
is értesítsen minket a jelentkezéséről, utalásáról, és kérjük mindenképpen jelezd,
hogy milyen folyószámláról jött a díjad, ha az nem azonosítható a sajátodként,
illetve több embernek fizetsz egyszerre; valamint a számla igényedet! Pénzvisszafizetés:
mivel általában teltházasak az ilyen eseményeink, elállás esetén pénzvisszafizetést
egy héttel az esemény dátuma előttig tudunk vállalni! Ezen dátum után a befizetett
összeg felhasználható más időpontbeli esemény vagy egyéb szolgáltatásunk igénybevételére. Amennyiben
valami speciális, egyedi igényed van, amit szeretnél, ha már úgyis nálunk vagy,
azt kérlek külön jelezd felénk és megpróbáljuk kiszolgálni (pl. FMS
felmérés)! hitsgym@gmail.com Számla:
Mindenképpen írd meg előre az e-mailedben, hogy szeretnél-e
áfás számlát kapni a befizetésedről! Eszközök,
ajándéktárgyak vásárlása: A HITS GYM-ben lehetőség van vásárolni CrossFit/HITS
GYM pólókat (2,890 Ft), shaker poharakat, étrendkiegészítőket, SMR masszázs hengert,
Gymboss intervallum stoppert, gumiszalagokat, stb. Esetleg érdeklődj előre, hogy
mi kapható pontosan és mik az árak! hitsgym@gmail.com  
(grafika
a hátán) 
Korábbi
oktatási programjainkról vélemények Mosonyi
József, RKC
Én személy szerint nagyon jól éreztem magam a kurzuson,
magas színvonalú elméleti és gyakorlati oktatást kaptunk. Úgy gondolom, maximálisan
tudom majd alkalmazni a tanultakat az edzésmunkámban, én eddig is a hibrid rendszerű
oktatás híve voltam :-) , mindenképpen hasznos volt számomra. Szeretnék a további
kurzusaitokon is részt venni. 
Jarjabka
Zoltán
5 tanulni vágyó (jó fej, lelkes brigád jött össze) vett
részt a képzésen, ami pont elegendő létszám volt arra hogy a megfelelő minőséget
tartani lehessen. Tényleg oda tudtak figyelni ránk és mindenkinek ki lett javítva
a hibája. Az oktatókra (Radnai Tamás és Csosza Richárd) semmi panasz nem lehetett,
látszik hogy nem ma kezdték a munkájukat és az is hogy nem csak elméletben, hanem
gyakorlatban is alkalmazzák azt amit tanítanak. Türelmesek, részletekbe belemenőek,
gyakorlatiasak voltak és nem utolsósorban a minőségre mentek rá.....én ezt nevezem
profizmusnak. A képzés kb. 6 órásra volt meghírdetve, ehhez képest nem volt kapkodás,
ha jól számolom 7 és fél órás lett a végén, tehát nem az volt a lényeg hogy gyorsan
lezavarjuk, hanem az hogy minden kérdésünkre választ kapjunk. Képzés után rohannom
kellett, menyasszonyommal szerveztünk egy közös programot Budapesten és mivel
az idővel tolódtunk ezért ő természetesen aggódott, nem esett-e valami bajom ebben
a nagyvárosban :) Összességében egy nagyon hasznos képzésen vagyok túl, sokat
tanultam, azt kaptam amit vártam. (Izomlázat is kaptam, arról szívesen lemondanék
:))) És természetesen várom a CF2 kurzust is!!!!!!! Részletes
beszámoló 
Gál
Tamás, amerikai foci bajnok
HITS - És tényleg üt! A múltkori Gildás
nap után gondoltam hagyok magamnak egy kis szünetet, hogy felkészüljek a CF 1.
kurzusra amit a HITS-ben tartott Radnai Tamás és Csósza Richárd két nagyszerűen
felkészült és jó szakember. Mint ahogy a cím is mutatja gyakorlatok és elmélet
volt. Végig vettük az összes alap CF-es gyakorlatot. Nagyon hasznos volt újra
átmenni az összes feladaton hisz tudhatom, hogy hol vannak a hibázási lehetőségek
és én mennyire "tudtam" jól a feladatokat. Az elmélet résznél átvettük a CF alap
elveit a skálázásokat edzés tervezéseket tehát egy átfogóbb tömörebb ismétlést
azokról a szemináriumokról amikről sajnos lemaradtam év elején. Jó volt látni
miként akarja a CF felépíteni magát és a HITS miként dolgozza át az elveket vagy
mi az amivel egyetért vagy "tagadja". Remek nap volt remek társaságban egy remek
helyen! Októbertől szeretnék egy hosszabb projektbe belevágni amit a HITS-ben
képzelek el. Részletes
beszámoló 
Kovács
Lacee, RKC, CrossFit Games 2011 európai döntős, Beast & Barbells Gym:
Január
29-én tartotta Radnai Tomi a HITS GYM-ben az első "Az igazság a CrossFit-ről!"
szemináriumot. Elég sokan voltunk, edzők, RKC-k, sportolók...
Tomi nagyon átfogóan
járta körbe a témákat, az "alap CrossFit-tel" kapcsolatban mind pozitív,
mind negatív írányból rávilágítva a lényegre. Emellett sok olyan dologról is szó
esett, amit a mindennapokba is be lehet integrálni és érdemes szem előtt tartani
a hosszú távú és egészséges edzések, életvitel érdekében. Összefoglalta az alapvető
különbségeket a HITS (Hybrid-Integrated Training System) és a CrossFit HQ között,
beszélt a CrossFit Games sajátosságairól, fejlődéséről, az előforduló mentális
állapotokról és ezek hatásairól és még jó pár érdekességről, amit így pár mondatban
nehéz lenne leírni. A lényeg: nagyon várom a következő szemináriumot, hiszen Tamás
szakmai felkészültsége kimagasló és szinte áhítattal hallgatom a mondandóját.
"Mindig minden körülmények között" precíz, ami számomra követendő példa!:) Pap
Ferenc:
Csatlakozom
Lacee-hoz, minden szava helytálló! :) 
Dr.
Lombosi Melinda, fekvenyomó és erőemelő bajnok:
Szia
Tomi! Nekem nagyon tetszett az előadás, pont az elméleti dolgokra voltam kíváncsi.
Én a saját részemről köszönöm szépen, és a legközelebb is számíthatsz a jelenlétemre! 
Kovács
László:
Szia Tamás! Köszönöm
a tegnapi előadást, nagyon színvonalas volt, sokat tanultam belőle! Már várom
a következő szemináriumot! Üdv! Laci
Hetey
Péter, RKC/SMR instruktor, FMS specialista, 2009-ben a Magyar Futball Akadémia
erőnléti edzője:
Nagyon örülök,
hogy van végre olyan szakember, aki képviseli ezeket a modern dolgokat. Azt hiszem
fogok még feléd sétálgatni tudományért! Köszönöm a sok hasznos mondatot! Üdv,
Peti 
Köszönöm
szépen, sok mindenben segítettél, végre rájöttem, hogy miért sérülök le állandóan,
miért van az, hogy nagyon sokszor tudom, hogy többre lennék képes, és a testem
azt mondja mégsem megy.. a válasz teljesen egyszerű és kézenfekvő volt, csak éppen
a hülye --- pontosabban nagyon okosan megszerkeztett "marketing" fogások miatt
hagytam, hogy inkább csak a lélek vigyen és ne az ész...még jó, hogy így összeszedted.
Mégegyszer Köszönöm! 
"Én
köszönöm a lehetőséget h ilyen nagy tudással rendelkező szakembertől lehet tanulni!
Jó volt nagyon a szeminárium várom a folytatást! :)" 
Címek,
kapcsolat
HITS GYM
1173 Budapest, Strázsahegyi dűlő 7.
Közlekedés,
térkép
http://www.hitsgym.hu
hitsgym@gmail.com
Telefon:
+36 30/891-5737
|
